Higiene del sueño

15-03-2022 17:46 / La luz altera la hormona responsable de reparar el cuerpo mientras dormimos. "Claramente debes prestar atención a la luz de tu dormitorio", señaló el investigador principal del estudio.

03-03-2022 19:40 / El entrenamiento de resistencia puede incluso superar al ejercicio aeróbico en la carrera por la mejor ayuda para dormir, según un nuevo estudio preliminar. El estudio encontró que las personas que solo hicieron entrenamiento de resistencia durante un año aumentaron la duración del sueño por la noche.

24-02-2022 16:52 / De acuerdo al psicólogo clínico y experto en sueño Michael Grandner, los ritmos de sueño son altamente adaptables a la situaciones de la vida diaria. En Futuro 360 te presentamos tres claves para tener una buena rutina nocturna.

18-02-2022 14:23 / Expertos detallan que lo más peligroso es la apnea del sueño obstructiva, una que paraliza la respiración producto de un bloqueo en las vías respiratorias debido a tejidos blandos débiles. ¿Cómo saber si tus ronquidos se han convertido en un peligro para tu salud?

10-02-2022 08:57 / Dos estudios sobre el uso de aparatos tecnológicos antes de dormir arrojaron que no afectan negativamente la calidad del sueño, aunque los investigadores recomiendan que el tiempo de exposición sea reducido. "Si vas a usar medios antes de acostarte, mantenlo en una sesión corta y enfocada", recomiendan.

08-02-2022 15:15 / Un estudio reveló que dormir más horas por la noche puede reducir la ingesta calórica diaria, favoreciendo la pérdida de peso en hasta 270 calorías menos al día.

08-02-2022 12:05 / El análisis contó con la participación de 962 mujeres, quienes manifestaron que los perros son compañeros de cama menos molestos que sus parejas. Y tú, ¿con quién prefieres dormir?

01-02-2022 18:22 / Dado que se compra sin receta, los expertos aseguran que muchas personas ven la melatonina como un suplemento o una vitamina. En realidad es una hormona producida por la glándula pineal, ubicada en lo profundo del cerebro y liberada en el torrente sanguíneo para regular los ciclos de sueño.

01-02-2022 09:24 / El entrenador físico e influencer reveló una técnica militar para conciliar el sueño de una manera sumamente rápida. Detalla que lo importante del proceso es despejar los pensamientos y luego imaginar uno de los dos escenarios tranquilos para relajar el cuerpo y quedarse dormido. ¿Te animas a probarlo?

10-01-2022 08:10 / Una serie de expertos detallan que el sueño como lo conocemos hoy en día se impuso hace unos pocos cientos de años, ya que en época preindustrial existía un patrón de sueño bifásico y “la llegada de la electricidad arruinó el sueño de todos”, enfatizan.

15-12-2021 07:47 / Un análisis detalla que quienes consumen marihuana 20 o más días en un mes con la finalidad de conciliar el sueño, tiene un 65% más de probabilidad de dormir menos de 6 horas, lo que dañaría la salud.

09-12-2021 17:44 / Aunque roncar puede ser normal, también es un signo clave de apnea obstructiva del sueño, un trastorno en el que las personas dejan de respirar durante 10 segundos o más. Revisa en Futuro 360 si tus ronquidos se han vuelto peligrosos para su salud.