Higiene del sueño

05-08-2022 21:17 / Los resultados de uno de los estudios más extensos hasta el momento, desarrollado por la Sociedad Europea de Cardiología, evaluó la relación entre los parámetros del sueño de un individuo y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

05-08-2022 08:55 / Con un presupuesto ilimitado, cada vez que soñamos o tenemos pesadillas somos los actores principales y directores de increíbles escenas distópicas. Más allá de su significado mitológico o simbolismo cultural, muchos creen que su constante registro en un diario puede ayudarnos a ser más creativos.

26-07-2022 07:10 / El Dr. Raj Dasgupta señala que "una siesta reparadora de 15 a 20 minutos entre el mediodía y las 2 de la tarde es 100% lo que hay que hacer si se tiene falta de sueño", y no dormir una o dos horas, por ejemplo.

06-07-2022 16:51 / La clave, de acuerdo a una investigación publicada en la revista Nature and Science of Sleep, consistiría en lograr que nuestra red neuronal trabaje más. Para ello, es indispensable desconectarse de los estímulos externos como el trabajo o los mensajes del celular, porque silenciaría este círculo virtuoso creativo.

22-06-2022 16:57 / Realiza estos ejercicios todas las noches, como parte de tu rutina antes de acostarte. Entrena tu cuerpo y tu cerebro para que se relajen antes para que, al llegar la mañana, estés listo para comenzar el día.

22-06-2022 07:21 / Según expertos, la exposición a cualquier tipo de luz durante el sueño está vincualdo con problemas de salud graves y la obesidad.

15-06-2022 13:46 / Ya con este estudio y entrando al invierno, parece que va llegando la hora de buscar una pareja con quien dormir y así mejorar la salud física y mental. ¿Opinas lo mismo?

08-06-2022 20:13 / El mayor número de intoxicaciones se da en los adolescentes. Entre 2018 y 2022 acumulan 285 casos, seguido por los preescolares, con 227 casos reportados.

08-06-2022 07:28 / La experta en higiene del sueño, Lisa L. Lewis detalla los motivos por qué los adolescentes están tan cansados y cómo la pandemia ha afectado sus ciclos de dormir. “La cantidad de sueño que necesitamos a lo largo de nuestra vida sí cambia”, detalló.

03-05-2022 15:20 / Los investigadores detallan que en adultos entre 38 y 73 años, dormir menos de 6 horas por noche está relacionado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. “Está asociado con la acumulación de amiloide, una proteína clave que puede causar enredos en el cerebro que están asociados con alguna forma de demencia”, describen.

05-04-2022 07:53 / Ya sea somníferos de venta libre o bajo receta, la Dra. Jing Wang entrega una serie de recomendaciones para tomar estos medicamentos de una forma segura, sin comprometer nuestra salud y seguridad.

18-03-2022 11:11 / Evitar el consumo de cafeína, hacer ejercicio y no consumir productos picantes antes de acostarte son algunas de las recomendaciones de los expertos. En Futuro 360 te indicamos cuánto es lo debes dormir por tu edad y cómo mejorar tu higiene del sueño.