Higiene del sueño

23-02-2023 22:29 / Pero no basta con estar más tiempo en la cama, también hay que tener un sueño reparador e ininterrumpido. Eso significa no despertarse durante la noche ni problemas para conciliar el sueño más de dos veces por semana.

26-01-2023 13:27 / El neurólogo del Centro Weill Cornell para la Medicina del Sueño, Dr. Daniel Barone, explica por qué unos roncamos y otros no.

03-01-2023 18:33 / Domina estos tres hábitos saludables basados en la ciencia durante 2023, y reducirás el estrés, mejorarás tu sueño, aumentarás tu inmunidad, reducirás la inflamación, aumentarás la fuerza muscular y la movilidad, entre otros beneficios.

12-12-2022 09:37 / Esta prueba preliminar en humanos sentará las bases para futuras pruebas clínicas con más voluntarios, ya que sus primeros hallazgos sugieren que usar este aerosol antes de dormir mantiene abiertas las vías respiratorias toda la noche.

02-11-2022 22:01 / "Se trata de un avance prometedor. Parece que la adición de un sonido bien programado durante el sueño REM aumenta el efecto de la terapia de ensayo de imágenes... que es un estándar y quizás una de las terapias no farmacológicas más eficaces en este momento", dijo el Dr. Timothy Morgenthaler, autor principal de la investigación.

28-10-2022 13:34 / Usuarios en TikTok han viralizado la técnica de cerrar los labios con cinta adhesiva para impedir que puedas respirar por la boca durante la noche, algo que la comunidad médica ha advertido que es peligroso, especialmente si padeces apnea obstructiva del sueño.

21-10-2022 08:51 / Futuro 360 te actualiza con respecto a los avances más interesantes y relevantes del mundo científico. Conoce más en este resumen semanal.

20-10-2022 15:22 / Cada artículo nuevo que se publica ofrece una nueva arista a la cantidad de horas que debemos dormir, por lo que te proponemos que repases aquí lo que ha dicho la ciencia en los últimos años, teniendo en cuenta dos salvedades: todos los estudios tienen limitaciones y para cada persona la respuesta puede tener variaciones, según los expertos.

19-10-2022 11:31 / Un estudio ha entregado evidencia de que las personas de 50 años o más que duermen menos de 5 horas por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar múltiples enfermedades crónicas. “El sueño impacta todo”, dice Adam Knowlden, profesor asociado de ciencias de la salud en la Universidad de Alabama.

13-09-2022 10:30 / La investigación simuló los hábitos alimenticios de las personas que trabajan en turnos, revelando que los horarios nocturnos aumentan el riesgo de desarrollar ansiedad y depresión.

08-09-2022 23:59 / Si aprendemos a lidiar mejor con los problemas de sueño durante las olas de calor, podríamos limitar el impacto negativo en nuestra salud, según un equipo de expertos de la Red Europea de Insomnio.

07-09-2022 10:32 / Expertos han detallado que el reloj circadiano de nuestro cuerpo se ha acostumbrado al horario de invierno, motivo por el que antes de este 10 de septiembre es vital comenzar a hacer pequeños ajustes en nuestra rutina para experimentar menos cansancio en la primera semana del cambio de hora