¿Cuánto tiempo frente a las pantallas es recomendable para niños y niñas?

Los dispositivos electrónicos son ampliamente utilizados por niños, niñas y adolescentes (NNA), pero ¿cuáles son los efectos de pantallas en la salud mental y física de los más jóvenes?

La Dra. Nusheen Ameenuddin, pediatra de Mayo Clinic y miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría, señala que si bien la tecnología posee muchos beneficios, también puede afectar negativamente a niños y adolescentes, y esto incluye algunos cambios en el comportamiento.

“Siempre les decimos a los padres y las madres que intenten vigilar el contenido digital de sus hijos, que intenten limitarlo, para asegurarse de que no afecte la calidad de su sueño, desempeño escolar o estado de ánimo”, dice la Dra. Ameenuddin.

El uso excesivo de las redes sociales puede correlacionarse con la manera en que afecta a sus hijos.

Pero la experta reconoce que es un enorme trabajo, pues los niños pueden ingresar a internet “desde la palma de su mano”, ya sea para enviar mensajes, jugar en línea o estar en redes sociales.

“Cualquier cosa que afecte la calidad de sueño de sus hijos, cualquier cosa que afecte su estado de ánimo, cualquier cosa que afecte su rendimiento académico puede considerarse uso excesivo”, afirma.

Los padres, las madres y los cuidadores adultos conocen a sus hijos y probablemente sean quienes mejor saben cuánto es excesivo y cuánto no lo es.

Si usted tiene inquietudes, la doctora aconseja que hable con el pediatra o el equipo de atención médica de su hijo.

Consejos para limitar el tiempo de pantallas

El tiempo de pantalla hace referencia al tiempo de uso de teléfonos celulares, tablets, televisores o dispositivos de videojuegos.

Dentro de ese tiempo, puede incluirse enviar mensajes de texto, mirar videos, jugar, hacer tareas y navegar por internet:

• Comunicarse: hable de manera honesta con sus hijos sobre los videojuegos y el contenido que ven en línea.
• Establecer momentos sin pantallas: designar períodos en los que no se usarán pantallas, por ejemplo, durante las comidas y una hora antes de dormir.
• Cargar fuera de la habitación: promueva que los dispositivos se carguen fuera de la habitación, para propiciar un mejor sueño.
• Dar el ejemplo: demuestre hábitos saludables respecto al uso de pantallas, como poner su celular en “No molestar” durante el tiempo que comparte con su familia y en la cena.