Tai Chi tendría los mismos beneficios que el ejercicio convencional para reducir la grasa abdominal

Muchas personas creen que solo conseguirán reducir su grasa abdominal con ejercicios de alta intensidad o con aquellas grandes máquinas presentes en los gimnasios. Sin embargo, un grupo de científicos reveló los beneficios que el Tai Chi puede tener a la hora de buscar este objetivo.

En la revista Annals of Internal Medicine, científicos de la Universidad China de Hong Kong, de California en Los Ángeles y de Hong Kong detallaron que su ensayo controlado sugirió que este arte marcial es casi tan efectivo como el ejercicio convencional para reducir la circunferencia de la cintura.

Lee también: Hacer ejercicio puede retrasar el deterioro cognitivo en ciertos pacientes con enfermedad de Parkinson

El equipo detalló que estos beneficios se vieron en adultos de mediana edad y ancianos con obesidad central. Este último concepto hace referencia al peso que se lleva alrededor de la sección media del cuerpo, la cual es “una manifestación importante del síndrome metabólico”, detallaron en su reporte.

Los principios básicos del Tai Chi se basan en el taoísmo, una antigua filosofía china que enfatiza un equilibrio entre dos fuerzas opuestas llamadas yin y yang. Investigaciones previas ya habían realzado su potencial a la hora de mejorar el equilibrio y la flexibilidad, además de reducir el estrés y la presión arterial.

Para estudiar el potencial de este arte marcial, los especialistas analizaron a más de 500 personas mayores de 50 años con obesidad central. Un grupo se sometió a un régimen de Tai Chi 1 hora 3 veces a la semana, el segundo a ejercicios convencionales y el tercero a ningún tipo de ejercicio, todos durante un total de 3 meses.

Lee también: No usar mascarilla sería un factor clave en los brotes de COVID-19 en los gimnasios

Tras analizar los efectos, el equipo internacional encontró que, tanto el grupo que practicó Tai Chi como quienes realizaron actividad física convencional, tuvieron reducciones en la circunferencia de la cintura respecto a las personas que no realizaron ejercicio.

Los investigadores señalaron que esta reducción de cintura tuvo un impacto favorable sobre el colesterol HDL, o colesterol bueno. Asimismo, recalcaron que este arte marcial resulta una alternativa saludable para los adultos mayores que no pueden hacer ejercicio, ya sea por alguna dolencia o porque no lo desean.