Consejos cruciales para proteger a las personas mayores durante olas de calor

La llegada del verano y sus altas temperaturas han puesto en evidencia la importancia de prever golpes de calor, momentos que pueden provocar una descompensación y deshidratación.

En Futuro 360 te hemos entregado recomendaciones para evitar golpes de calor y cómo conciliar el sueño con esta alta sensación térmica. Ahora, te presentamos recomendaciones entregadas por la Fundación Las Rosas para proteger a las personas mayores.

Monitoreo constante del pronóstico del tiempo

Estar al tanto de las predicciones climáticas es fundamental para anticiparse a las olas de calor y tomar medidas preventivas a tiempo.

Hidratación adecuada

Aumentar la ingesta diaria de líquidos es esencial para contrarrestar la disminución de la composición corporal de agua en las personas mayores.

Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día, en pequeñas cantidades.

Consumo de alimentos ricos en agua

Frutas y verduras frescas son aliados importantes para mantener una adecuada hidratación. Incluir estos alimentos en la dieta diaria ayuda a mantener un equilibrio hídrico óptimo.

Vestimenta adecuada

Optar por ropa holgada y transpirable facilita la evaporación del sudor y ayuda a regular la temperatura corporal. Los colores claros reflejan el calor, contribuyendo a mantener fresca a la persona mayor.

Protección solar y ocular

El uso de sombrero, gafas de sol y protector solar es fundamental para prevenir quemaduras en la piel y daño ocular debido a la exposición al sol.

Evitar la exposición prolongada al sol

Reducir la permanencia en exteriores durante las horas de mayor temperatura ayuda a prevenir complicaciones relacionadas con el calor, especialmente en personas mayores.

Vigilancia constante

Mantener un monitoreo cercano de los síntomas de golpes de calor, como mareos, somnolencia o dificultad para respirar, permite actuar rápidamente ante cualquier señal de alarma.

No quedarse solo durante olas de calor

Es importante garantizar la presencia de compañía para brindar apoyo y asistencia en caso de necesidad durante períodos de altas temperaturas.