Estudio demuestra que la falta de sueño puede hacerte sentir hasta 10 años más viejo

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Estocolmo ha arrojado nueva luz sobre el impacto del sueño en nuestra percepción de la edad. Publicado en la revista científica Proceedings of the Royal Society B, el estudio revela que sentirse somnoliento está estrechamente relacionado con una sensación de envejecimiento prematuro, sugiriendo que el sueño deficiente podría añadir décadas a nuestra percepción de la edad.

“Teniendo en cuenta que el sueño es esencial para la función cerebral y el bienestar general, decidimos investigar si el sueño guarda algún secreto para preservar un sentido juvenil de la edad”, explicó Leonie Balter, investigadora del Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmo, quien lideró el estudio.

En el primer estudio, se encuestó a 429 individuos de entre 18 y 70 años sobre sus hábitos de sueño y cómo se sentían en términos de somnolencia. Los resultados demostraron que por cada noche de sueño insuficiente en el último mes, los participantes se sintieron en promedio 0.23 años más viejos.

Para confirmar esta conexión, los investigadores llevaron a cabo un segundo estudio experimental con 186 participantes de entre 18 y 46 años. Durante dos noches, los participantes fueron sometidos a una restricción de sueño, con solo cuatro horas de sueño cada noche, y luego disfrutaron de dos noches con suficiente sueño, con nueve horas de sueño cada noche.

Al igual que en el estudio anterior, los resultados fueron contundentes, después de la restricción del sueño, los participantes se sintieron en promedio 4.4 años más viejos en comparación con cuando habían disfrutado de suficiente sueño. Además, se encontró una relación directa entre los niveles de somnolencia y la percepción de la edad, con aquellos que se sentían extremadamente somnolientos reportando sentirse hasta 6 años más viejos que su edad real.

“Esto significa que pasar de sentirse alerta a somnoliento agrega sorprendentemente 10 años a la edad que uno siente“, señaló Balter.

Los hallazgos de este estudio tienen implicaciones significativas para la salud y el bienestar. La protección del sueño adecuado se vuelve crucial para mantener una sensación de juventud y vitalidad. Además, promover un estilo de vida activo y saludable podría verse impulsado por mantener altos niveles de alerta y evitar la somnolencia.