“Escribe tu frustración y tritura el papel”: El efectivo método para deshacerse de la ira que proponen científicos japoneses

Desde la filosofía antigua hasta métodos modernos de manejo del enojo, la humanidad ha buscado formas de lidiar con esta poderosa emoción. Ahora, un estudio en Japón ha descubierto una técnica sorprendentemente efectiva: triturar papel.

El investigador principal, Nobuyuki Kawai de la Universidad de Nagoya, lideró el estudio publicado en Scientific Reports de Nature. Basándose en la asociación entre la palabra escrita y la reducción del enojo, así como en la influencia de las interacciones con objetos físicos en el estado de ánimo, el equipo de investigación diseñó un experimento para probar la eficacia de la trituración de papel como método de desahogo.

Los participantes del estudio fueron asignados a escribir sus pensamientos sobre comentarios insultantes y luego se les pidió que trataran esos escritos de diferentes maneras: algunos los tiraron a la basura, otros los conservaron en su escritorio, y otros los trituraron. Los resultados fueron asombrosos: aquellos que tiraron o trituraron el papel experimentaron una eliminación casi completa del enojo, mientras que aquellos que conservaron una copia impresa solo experimentaron una pequeña disminución en su ira.

El fenómeno detrás de esta técnica, según los investigadores, podría estar relacionado con el “contagio mágico inverso”, donde deshacerse de un objeto asociado con una emoción negativa también hace desaparecer esa emoción. Este hallazgo no solo tiene implicaciones prácticas inmediatas, sino que también podría explicar la tradición cultural japonesa del hakidashisara, un festival donde las personas rompen pequeños discos que representan cosas que los hacen enojar.

“El significado de la eliminación juega un papel crítico en la reducción del enojo”, concluyó Kawai para The Guardian. Esta técnica, simple y accesible, podría ser una herramienta valiosa para quienes luchan por controlar su ira en situaciones cotidianas.