Mañana 13 de enero se llevará a cabo el Día Mundial en Contra de la Depresión. El objetivo de la fecha es concientizar sobre esta patología que afecta la salud mental y que, según cifras de la OMS, actualmente afecta a cerca del 5% de la población mundial (cerca de 280 millones de personas).
Y en el marco de esta importante fecha, es que se desarrolla la campaña “Cuida Tu Salud Mental”. iniciativa liderada por PsiConecta, y que reúne a diversos actores como Sana Mente, la Universidad Católica, el Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad, Metro de Santiago, la Agencia Dive y la Agencia Loca.
A través de un mensaje claro y directo, la iniciativa promueve cuatro hábitos fundamentales que contribuyen no solo al bienestar emocional, sino también a prevenir la depresión.
Según Paula Errázuriz, académica de Psicología UC y fundadora de PsiConecta en salud mental, “la depresión puede tener diversas causas, desde factores genéticos hasta experiencias traumáticas en la historia personal de cada individuo”. Es por lo mismo que la campaña enfatiza que la predisposición a la depresión se ve influida por factores genéticos, experiencias pasadas y el estilo de vida diario.
A la vez, Errázuriz destaca la relevancia de adoptar hábitos saludables en la rutina diaria. “Aspectos como la calidad del sueño, la alimentación, la actividad física y la desconexión digital se presentan como elementos clave para cuidar la salud mental”, asegura, subrayando “que la falta de sueño, el sedentarismo y otros hábitos poco saludables pueden aumentar la vulnerabilidad a la depresión“.
La académica hace incapié en que, al igual que nos preocupamos por la salud física y dental, es crucial prestar atención a la salud mental. Se invita a la audiencia a visitar el sitio web oficial de la campaña para comprender mejor la relación entre estos hábitos y la salud mental, así como para recibir orientación sobre su implementación.
La campaña, lanzada el 2 de enero, busca aprovechar el inicio del año para fomentar la incorporación de pequeños hábitos que contribuyan al cuidado de la salud mental. Se destaca que, aunque estos hábitos son valiosos para prevenir la depresión, la autoayuda no siempre es suficiente en casos de depresión clínica.
Finalmente, Errázuriz destaca la importancia de buscar ayuda profesional en casos de depresión, subrayando que estos hábitos pueden ser complementarios, “pero no sustituyen la asistencia de un especialista”, instando a aquellos que puedan estar experimentando depresión a no dudar en buscar ayuda y apoyo profesional para superar la enfermedad. Frente a emergencias, te recomendamos llamar al número *4141, del Programa Nacional de Prevención del Suicidio del Minsal.
Mira más detalles en esta Cápsula de Experto del programa Sana Mente, coproducción de nuestros canal, Fundaciones Rassmuss y Grupo Cap, programa que se estrena todos los sábados a las 22:00 horas por las pantallas de CNN Chile:
Martes / 22:30 / CNN Chile
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