Columna de Arnaldo Canales: ¿Cómo manejar la frustración después de conocer los resultados de la PAES?

A partir del martes 3 de enero se encuentran disponibles los resultados de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), para la educación superior. Este examen mide habilidades y de acuerdo al puntaje obtenido, este permite optar a una carrera y universidad de interés del postulante.

Pero ¿qué ocurre cuando no se obtienen los resultados esperados y nos enfrentamos a la frustración?

Cuando se presenta un obstáculo de manera inesperada, se habla de “tolerancia a la frustración”, lo que se traduce en una sensación de malestar que se manifiesta de distintas maneras: persistiendo o dándose por vencido.

Es probable que muchos de esos jóvenes experimenten frustración, una emoción y sentimiento obstaculizador de nuestro bienestar. La decepción se presenta cuando se depositan previamente todos los esfuerzos físicos y psíquicos, con el fin de obtener un objetivo que no es alcanzado.

La frustración tiene dimensiones poco observadas pero que hacen referencia a la persistencia y dedicación en la tarea realizada. Cuando no llega la recompensa, las personas suelen invertir una mayor cantidad de tiempo en una actividad.

Este sentimiento genera una segunda dimensión que incluye otras emociones secundarias como la tristeza y la culpa, que al no ser trabajadas de forma sana nos pueden generar un estado de vacío y en algunos casos, episodios de depresión.

Por lo tanto, es importante reconocer nuestro mundo interior. Si no expresamos lo que nos pasa, nos hacemos un daño emocional que es silencioso y nos afecta el alma.

Consejos para sobrellevar la frustración:

• Vale la pena preguntarse ¿lo qué estoy haciendo, me acerca o me aleja de mi objetivo? Este cuestionamiento puede ser útil para fortalecer las habilidades de tolerancia a la frustración e identificar si se está actuando en pro del cumplimiento de un objetivo.
• Las madres, padres o tutores legales deben ayudar a sus hijas/os a trabajar la frustración. Esto puede tener una recompensa a largo plazo, todos los dolores del presente muchas veces se alivian en el futuro, cuando a través de la misma perseverancia somos capaces de avanzar.
• La frustración nos permite reconocer nuestras limitaciones, es decir nos dice en qué cosas fallamos y qué podemos mejorar. Además, nos pone un sentido de realidad, asumir que un hecho que muchas veces necesita tener una solución no siempre depende de nosotros y ser capaces de pedir ayuda.
• Las metas deben ser medibles, específicas, transitorias, que generen un reto. No idealicemos, ni busquemos la perfección. ¿Qué hay qué hacer? Para alcanzar la aceptación personal tenemos que reconocer y aceptar nuestro mundo interno mostrándonos también vulnerables frente a las situaciones que no podemos controlar.

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