A Favor y en contra: ¿Es beneficioso hacer ejercicio antes de trabajar?

En el debate sobre la conveniencia de hacer ejercicio antes de comenzar la jornada laboral, diferentes expertos han destacado tanto los beneficios como las posibles desventajas de esta práctica. Mientras algunos defienden la idea de que la actividad física matutina puede aumentar la energía y mejorar la concentración, otros advierten sobre posibles riesgos de lesiones, especialmente para aquellos menos familiarizados con el ejercicio vigoroso.

Aspectos positivos: Energía, estado de ánimo y vitalidad

Entre los argumentos a favor, destacan la liberación de endorfinas durante el ejercicio, lo cual podría potenciar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés, preparando a los individuos para enfrentar la jornada laboral con una actitud más positiva. Además, se vincula el ejercicio matutino con el aumento de la circulación sanguínea, fomentando la sensación de alerta y vitalidad.

José Luis Rencoret, Entrenador y CEO de USPLAT, sugiere ejercicios de elongación y activación corporal, seguidos por trabajos de fuerza y cardio moderado, como trote, ciclismo o natación. Destaca que estos hábitos no solo liberan la mente, sino que también preparan el cuerpo para el día laboral, contribuyendo a la liberación de neurotransmisores clave como la dopamina y la serotonina, positivamente ligados a la concentración y motivación.

Consideraciones a Tener en Cuenta: Desafíos y Consejos Prácticos

Sin embargo, otros reconocen que el ejercicio matutino puede ser un desafío para aquellos que encuentran difícil realizar actividades temprano en la mañana. Rencoret aconseja establecer metas alcanzables, iniciar con 20 minutos y aumentar gradualmente la duración. Además, preparar la ropa deportiva la noche anterior y tener una rutina planificada son acciones clave para aprovechar al máximo las mañanas. Contar con un compañero de entrenamiento también puede ser motivador.

El experto enfatiza la importancia de entender y respetar los límites personales, gestionar adecuadamente el tiempo de entrenamiento, hacer un calentamiento eficaz y asegurar un descanso apropiado. Destaca que las horas de sueño desempeñan un papel crucial en la mejora física y la prevención de lesiones.

En resumen, mientras el ejercicio matutino ofrece beneficios significativos, su éxito depende de una planificación cuidadosa y del respeto por las necesidades individuales.